Cómo alimentar tus neuronas y lograr que tu cerebro esté alerta

Las neuronas son células nerviosas esenciales para que tu cerebro funcione correctamente y transmita de manera adecuada impulsos eléctricos a tu cuerpo para que éste a su vez realice varias funciones. A pesar que el ser humano nace con millones de ellas es normal que también mueran debido a diferentes causas. La edad, el consumo […]

Las neuronas son células nerviosas esenciales para que tu cerebro funcione correctamente y transmita de manera adecuada impulsos eléctricos a tu cuerpo para que éste a su vez realice varias funciones. A pesar que el ser humano nace con millones de ellas es normal que también mueran debido a diferentes causas. La edad, el consumo de alcohol y la falta de inactividad cerebral son algunas de ellas.

La salud de tu sistema nervioso depende de varios factores; el primero de ellos consiste en alimentarte con lo necesario para nutrir tu cerebro, comenzando por el ácido graso conocido como omega 3. Este suplemento ayuda a mantener una perfecta memoria, alivia problemas de depresión y disminuye el riesgo de derrames cerebrales. Por otra parte las vitaminas del complejo B juegan un importante papel para mantener tus neuronas en perfectas condiciones; la niacina o vitamina B3 por ejemplo, previene enfermedades tales como el Alzheimer; la vitamina B6 mantiene en perfectas condiciones los diversos componentes del sistema nervioso, mientras que la B12 regenera las células del mismo. Por ello es necesario añadir a tu dieta los principales alimentos que las contienen, entre ellos carne de pollo, pescado, salmón, hígado, plátanos y leche. Por supuesto, debe haber un adecuado balance entre ellos.

Las vitaminas C y E también son importantes; la primera es un potente antioxidante del sistema nervioso mientras que la segunda ayuda a fortalecer tu red neuronal al mismo tiempo que tiene múltiples beneficios para tu salud en general (uno de ellos es conservar tu juventud por más tiempo). Cítricos como la naranja y mandarina y frutas como la guayaba contienen bastante vitamina C, mientras que la vitamina E la encuentras en nueces y almendras principalmente.

No sólo la alimentación es importante para mantener en buen estado a tus neuronas; también es necesario ejercitarlas con diversas técnicas que además te resultarán bastante divertidas. Los crucigramas te ayudarán a este propósito mientras que los videojuegos también serán útiles para mantener tu mente alerta, pero debes evitar que se conviertan en un vicio.

Escribir o llevar un pequeño diario no sólo te ayudará a desestresarte: también te ayuda a recordar hechos, momentos y personas con las que interactuaste a lo largo del día en tanto que te sirve para ejercitar tu memoria y por lo tanto tu sistema nervioso. También está comprobado con estudios como el de la doctora Annette Schirmer el hecho que la música ayuda a las personas a coordinar sus pensamientos y a estar más enfocadas; tan increíble y fascinante como suena. Así que escuchar tus melodías favoritas al momento de trabajar o realizar labores en tu hogar puede tener efectos bastante positivos en tu salud mental.

La salud de tus neuronas es invaluable y es tu deber cuidar de ellas. Puedes mantener tu cerebro joven por mucho más tiempo si te decides a seguir estos consejos. Es mucho más sencillo de lo que imaginabas, ¿no es así?

Las neuronas son células nerviosas esenciales para que tu cerebro funcione correctamente y transmita de manera adecuada impulsos eléctricos a tu cuerpo para que éste a su vez realice varias funciones. A pesar que el ser humano nace con millones de ellas es normal que también mueran debido a diferentes causas. La edad, el consumo de alcohol y la falta de inactividad cerebral son algunas de ellas.

La salud de tu sistema nervioso depende de varios factores; el primero de ellos consiste en alimentarte con lo necesario para nutrir tu cerebro, comenzando por el ácido graso conocido como omega 3. Este suplemento ayuda a mantener una perfecta memoria, alivia problemas de depresión y disminuye el riesgo de derrames cerebrales. Por otra parte las vitaminas del complejo B juegan un importante papel para mantener tus neuronas en perfectas condiciones; la niacina o vitamina B3 por ejemplo, previene enfermedades tales como el Alzheimer; la vitamina B6 mantiene en perfectas condiciones los diversos componentes del sistema nervioso, mientras que la B12 regenera las células del mismo. Por ello es necesario añadir a tu dieta los principales alimentos que las contienen, entre ellos carne de pollo, pescado, salmón, hígado, plátanos y leche. Por supuesto, debe haber un adecuado balance entre ellos.

Las vitaminas C y E también son importantes; la primera es un potente antioxidante del sistema nervioso mientras que la segunda ayuda a fortalecer tu red neuronal al mismo tiempo que tiene múltiples beneficios para tu salud en general (uno de ellos es conservar tu juventud por más tiempo). Cítricos como la naranja y mandarina y frutas como la guayaba contienen bastante vitamina C, mientras que la vitamina E la encuentras en nueces y almendras principalmente.

No sólo la alimentación es importante para mantener en buen estado a tus neuronas; también es necesario ejercitarlas con diversas técnicas que además te resultarán bastante divertidas. Los crucigramas te ayudarán a este propósito mientras que los videojuegos también serán útiles para mantener tu mente alerta, pero debes evitar que se conviertan en un vicio.

Escribir o llevar un pequeño diario no sólo te ayudará a desestresarte: también te ayuda a recordar hechos, momentos y personas con las que interactuaste a lo largo del día en tanto que te sirve para ejercitar tu memoria y por lo tanto tu sistema nervioso. También está comprobado con estudios como el de la doctora Annette Schirmer el hecho que la música ayuda a las personas a coordinar sus pensamientos y a estar más enfocadas; tan increíble y fascinante como suena. Así que escuchar tus melodías favoritas al momento de trabajar o realizar labores en tu hogar puede tener efectos bastante positivos en tu salud mental.

La salud de tus neuronas es invaluable y es tu deber cuidar de ellas. Puedes mantener tu cerebro joven por mucho más tiempo si te decides a seguir estos consejos. Es mucho más sencillo de lo que imaginabas, ¿no es así?

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